中老年人喝什么奶有助于睡眠

睡前喝牛奶有助于快速入睡，提高睡眠质量。

建议饮用纯牛奶，纯牛奶富含人体所需的氨基酸，具有镇静神经的作用，尤其对神经衰弱的患者更是如此。另外，纯牛奶需要加热，不要冷饮，睡前饮用时间约半小时，不要喝得太晚，影响睡眠。

喝牛奶有助于病人睡眠，尤其是温牛奶。牛奶中含有亮氨酸和一些微量元素，可以舒缓神经，使自己的胃肠功能得到相应的修复，补充脑细胞的营养，有助于身体的康复和锻炼。