中老年人出现失眠的症状，可以喝纯牛奶。纯牛奶当中有一种L色氨酸，这种物质具有镇静的作用，在失眠的情况下喝一杯纯牛奶能够很好的缓解情绪。

失眠的情况下，除了喝纯牛奶之外，还可以通过香薰的方法帮助睡眠，可以使用薰衣草精油和香薰灯，薰衣草精油能够帮助舒缓情绪，对于缓解失眠的效果是比较好的。

患者在睡前要尽量减少使用手机的时间，而且在睡前不要喝浓茶或者咖啡，这些饮料当中含有咖啡因的成分，能够让神经处于兴奋状态，从而引发失眠。

如果上述的方法效果不大，就需要到医院就诊，在医生的指导下使用一些药物来治疗。