睡前喝牛奶有助于睡眠吗

睡前喝牛奶可能在一定程度上有助于睡眠。牛奶当中含有较多的蛋白质成分，能够在某种程度上防止睡眠期间产生低血糖反应。特别是糖尿病患者，通常会在凌晨出现睡眠低血糖反应。因此，在睡觉前适量喝一些牛奶，有助于改善睡眠。

牛奶当中含有氨基酸成分，而氨基酸也可起到促进睡眠的作用，同时可以激活褪黑色素等促进睡眠类的激素生成。所以，睡前喝牛奶可改善睡眠。

虽然睡前喝牛奶有利于改善睡眠，但需要注意睡前避免喝太多的牛奶，防止引起夜尿增多或腹胀等情况，反而会影响睡眠。