更年期如果症状比较轻微，可以通过食疗来调理。

因为更年期是由于卵巢功能下降，雌激素水平过低引起的，所以应该多吃雌激素含量高一些的食物，比如豆制品、坚果、山药等等，同时由于更年期会伴有骨质疏松的症状，还要注意补充钙质，可以多吃鱼虾或者喝些排骨汤、牛奶等等。

如果症状比较明显，最好是在医生的指导下通过药物进行调理，常见的可以调理的药物有雌性激素类的。更年期保持良好的心态也非常重要，还要有充足的休息，否则有可能会出现抑郁的症状。