长期低头脖子疼有以下几种原因：

一、长期低头颈部会由于保持一个姿势而引起肌肉的劳损，筋膜以及韧带也会在低头的过程中受到牵拉，脖子会出现明显的疼痛。

二、脖子之前受过外伤，软组织的损伤还没有完全恢复，筋膜也存在炎症，长时间低头会产生强烈的刺激而加重病情，疼痛就会比较明显。

三、本身就患有颈部疾病，比如颈部的退行性病变、骨质增生等，长时间低头会对周围的软组织造成损伤而导致发病。

当出现疼痛的症状时，首先要改变不良的姿势，可先通过按摩、热敷、理疗等方式缓解，疾病原因引起的要对因治疗。