吃上饭就出现胃胀，首先要明确病因。如果是因为吃了过多难以消化的食物，可以通过按摩腹部、适当运动，跑步、快走，促进消化，加快胃的排空，缓解胀气。

如果本身存在消化不良，进食后胃胀可以服用增强胃动力的药物和助消化药物治疗，比如多潘立酮、四磨汤口服液、多酶片等。增强胃动力帮助消化，及时排空胃内的食物缓解胀气。

如果胀气的症状经常出现，而且经过上述的方法，也没有得到缓解。需要进一步做胃镜检查，排除是否存在有器质性的疾病引起，再进一步对症治疗。