腰肌劳损大部分都是通过保守治疗，很少需要通过手术，而且即便是手术也不取决于身体的瘦弱程度。

平日应当避免过度劳累，端正体位，避免久坐久站，避免长期弯腰负重，避免受凉受寒。急性腰扭伤应当给予充分的休息、治疗，防止迁延为慢性的腰肌劳损。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，可进行3点支撑、5点支撑、小燕飞、平板支撑及俯卧撑、引体向上等运动。采用理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

疼痛的急性期可以服用止痛药物、活血化瘀的中成药，应用小针刀解除肌肉的痉挛。局部注射类固醇激素起到消炎止痛的作用。