大姨妈量大、血块多需要补血建议最好是通过食补，在平时生活中多吃含铁元素高的食物，多吃瘦肉、蛋黄、红枣、阿胶等，还可以炖乌鸡汤喝，都有利于补血气。

另外除了食补在月经期间建议注意腹部保暖，多喝红糖生姜水，不要吃生冷辛辣刺激性食物，促进月经的排出，还要勤换卫生巾，注意外阴清洁防止细菌感染。

在平时生活中要多锻炼身体，参加有氧运动，增强体质提高免疫力，都能帮助补气血，防止月经凝血下不来，如果出现任何妇科疾病要及时去医院就诊。