上夜班怎么调理身体

上夜班调理身体的措施大致如下：

首先，要注意调理饮食结构，要以清淡饮食为主，多进食新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C和矿物质成分。还要多进食富含优质蛋白质的食物，增加营养物质摄入，提高机体免疫力。

还要注意平时多喝温开水，促进机体新陈代谢，有助于调理身体。同时要及时补充睡眠，睡前可以适当进食百合、桂圆、红枣等，调理气血运行，确保睡眠质量。

另外，日常生活中要注意坚持运动锻炼，增强身体素质，对上夜班调理身体有益处。