早上腿抽筋吃的东西，可以吃富含钙质的食物和药物，包括牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻等。这些都可以增强骨的强度，增加骨的密度。

缺钙以后会造成肌肉和神经敏感性增加，在受到轻微刺激以后就会出现抽筋的情况，适当补钙能改善这种缺钙的情况，还可以增强骨的强度和韧性，对抵抗一些不良刺激。可以吃一些优质蛋白质，因为抽筋会造成肌肉的损，严重时有轻微的撕裂，蛋白质丢失。用优质的蛋白质像鱼肉、海参、瘦肉等，可以对抽筋造成的损伤进行一定的修复。

因为抽筋会产生炎症，所以吃丰富的蔬菜和水果，有一定抗炎作用，补充维生素，对于缓解抽筋也有好处。