紧张的时候手抖可采用以下几种方式来克服：

1.自我调整。首先应树立自信心，特别是紧张时应学会转移自身的注意力，避免沉浸其中，避免过度关注自身的紧张情绪，更应该避免关注手抖的问题。因为这种情况下越是关注，就会使情绪越紧张，手抖症状也就越严重。

2.当紧张手抖时，应做一些自己感兴趣的事情，比如和朋友聊天、看电影、读书等，来转移注意力，让心情逐渐平复可使手抖现象逐渐缓解。

3.药物治疗。在过度紧张的情况下，可服用苯二氮卓类的药物，比如地西泮、劳拉西泮等短效的药物，有利于快速缓解手抖症状。