睡前剧烈运动是否会失眠目前不好确定,需结合个人身体情况、运动量、运动时间等进行判断。
睡眠前剧烈运动容易导致交感神经变得更兴奋,使血液循环加快,心率变快,血压增高,容易使身体变得更兴奋。如果本身晚上睡眠质量就不好,一般需要更长时间让身体变得平静,这种情况就会影响到正常的睡眠。特别是白天已经补充过睡眠的人,晚上可能会失眠,难以入睡。
如果睡觉前2~3小时做剧烈运动,且运动量不多,虽然会使身体兴奋,但也容易使身体产生疲惫感,在身体平静之后,通常是有利于睡眠的,可能不会导致失眠。
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