做运动是有利于失眠症的，但是剧烈的运动要因人而异。

如果体质比较弱的，需要循序渐进，慢慢逐渐的增加运动量。如果是体质比较强，而且经常运动的人，剧烈运动有助于改善睡眠质量，但是需要注意，睡前最好不要剧烈运动，因为剧烈运动反而会因为神经兴奋，导致睡眠不好。

因为人体如果不运动，摄氧量就会降低，而且循环系统运行不畅，肌肉也会因为太少使用而导致张力变小，还可以表现为胃口不佳，焦虑、不安的情绪，从而进一步影响睡眠，所以适当运动有助于改善睡眠。