睡前适当运动可以缓解失眠症，身体处于比较疲惫的情况下会更容易入睡。

上床睡觉之前，可以打扫房间或在床边做一些伸展运动；睡前做瑜伽出出汗，也会帮助睡眠；睡觉前听一些舒缓的音乐，也可以帮助睡眠。

睡前进行适度运动可减轻失眠，但要注意做一些能使睡前放松的运动，避免高强度运动，以免越来越兴奋导致入睡困难。

另外，有失眠症的朋友可以在睡前用热水泡泡脚，或者在睡前半小时喝一杯牛奶，有帮助改善失眠的作用。严重的失眠症会影响身心健康及工作、学习、生活，所以要加以重视。