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不用节食的减肥方法有很多,人之所以肥胖是由于能量的摄入大于能量的消耗,无法消耗的能量就变为脂肪储存起来,所以只要减少能量的摄入,不节食也能达到减肥的目的,比如每天以蔬菜、水果摄入为主,少量搭配一些主食,夜间尽量不吃肉食,一天下来总能量的摄入并不多。
平时多参加体育锻炼,体育锻炼可以消耗能量,体质差的可以选择散步进行减肥,比如饭后散步三十分钟以上。体质好的可以选择打球,运动量按自己的体能斟酌。
中医通过针刺治疗也可以起到减肥效果,常选择脾胃经的穴位。
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