节食减肥有用吗

节食减肥是有用的，但也要健康的节食，不可以盲目节食。节食是指控制全天总热量，可以根据体重来计算每天总热量，也可以根据每日的食量减少20%或更多的比例，来决定每日的热量。

第三，也可以直接选择极低热量饮食和低热量饮食：极低热量饮食是每日控制在800千卡以内，低热量饮食是每日热量控制在1200千卡以内。

即使节食，营养配比也是非常重要的，不能营养失衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质要按比例摄入，不可以偏食，也不可以禁食。