减肥最有效的方法

最常用的减肥理念是管住嘴、迈开腿，俗话说三分练，七分吃。节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪。这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了。

但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时的吃饭，不过要注意不要吃得太多，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后，最好是不要进食了，建议有5天保持1小时以上的运动量。另外，如果体重确实过大，节食、运动有困难的朋友，可考虑胃部分切除。