遗精的预防方法包括以下几个方面：

1.合理安排性生活，养成良好的生活作息，戒除手淫习惯。

2.针对包皮过长的人群，做包皮环切手术，避免感染龟头炎导致龟头敏感度高。

3.穿着宽松舒适的内裤避免摩擦，纯棉平角内裤，外穿长裤也不易过紧。

4.少抽烟、少喝酒、咖啡、茶，不要服用能导致精神亢奋的药物，避免葱、姜、蒜这些辛辣刺激食物以及羊肉、狗肉等热性食品。

5.加强生理卫生知识的了解，不要看色情书籍跟影视作品，把更多的精力放在工作学习中，有助于减少遗精的发生。