膝盖里面痛可以采取热敷，服用药物和针灸理疗等方式缓解。

1.热敷。如果是膝盖受凉引起的膝盖里面疼，可以用热毛巾或者热水袋热敷膝盖部位，促进血液循环，帮助缓解疼痛。

2.服用药物。疼痛严重的患者可以口服非甾体抗炎镇痛药，如布洛芬、塞来昔布、美洛昔康等。

3.针灸理疗。针灸理疗是缓解膝盖疼痛常用的治疗方式，通过针灸膝盖周围的穴位，起到舒筋活络的功效，缓解疼痛。

膝盖里面痛的患者，建议及时到医院的骨科进行拍片诊断查明病因，对因治疗才能从根本上缓解症状。