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要吃什么食物来补胶原蛋白

发布时间: 2020-02-05播放次数:710
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胶原蛋白实际上就是一种生物性高分子物质,是动物结缔组织中极为重要的成分,胶原蛋白对皮肤的水分有保护作用,还可以抑制黑色素的形成,同时也可以延缓衰老等作用。

富含胶原蛋白的食物品种有多种多样,例如鸡蛋、牛奶、猪蹄、银耳、鸡皮、鱼皮、豆类食物等等很多种,但是对于这些食物,补充的胶原蛋白大致相。因此,我们要做到饮食均衡,不能暴饮暴食,也不能挑食,同时也要注意荤素搭配,养成良好的生活饮食,这种方式是非常重要的。除此以外,还应当多饮水,保证有充足的睡眠,适当的一些户外运动都可以起到很好的运动。

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