什么食物胶原蛋白含量高

富含胶原蛋白的食物品种有多种多样，例如鸡蛋、猪皮、牛奶、猪蹄、银耳、鸡皮、鱼皮、豆类食物等等很多种。这些含有胶原蛋白的食物，可以有效地延缓衰老，具有美容护肤的效果，可以使自身的皮肤变得更加有弹性，减少自身的皮肤的皱纹出现等。

但是对于这些食物，补充的胶原蛋白大致相同。因此，要做到饮食均衡，不能暴饮暴食，也不能挑食。同时也要注意荤素搭配，养成良好的生活习惯与生活方式是非常重要的。

除此以外，还应当补充一些新鲜的蔬菜和瓜果，以及各种其它食物和热量，还要不能够熬夜，多饮水。