早上头发很油的调理方法如下：

1.应当注意洗发水的选择。不要使用碱性以及刺激性较强的洗发水，在洗头时尽量使用温和的洗发水，能够改善毛囊的环境，从而减少头皮出油，也能够防止脱发。

2.洗头次数一定不要太过频繁。两到三天洗一次头即可，洗头时水温不要过高，水温过高可能会刺激油脂分泌。在洗头的过程当中不要用力地拉扯头发，应当进行轻度按揉。

3.也要调整日常的生活饮食规律。晚上不要熬夜，要保证充足睡眠，不要存在过大的心理压力，清淡饮食，多食用含有丰富维生素的青菜与水果。