女人更年期失眠需要调节饮食、调整情绪、运动锻炼，如果失眠症状比较严重，必要时可以遵医嘱服用治疗失眠的药物。

1.调节饮食。更年期出现失眠的症状比较常见，需要改正不良的饮食习惯，比如吃宵夜或晚上喝咖啡、甜食，可以吃一些有助于睡眠的食物，比如小米、蜂蜜等。

2.调整情绪。平时要保持良好的心情，学会控制自己的情绪或释放压力，避免有过度紧张和焦虑的情绪，可以减轻失眠的症状。

3.运动锻炼。在白天多做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车等可以消耗体力，在晚上睡觉的时候，身体比较疲惫，容易入睡，从而缓解失眠的情况。

4.失眠药物。如果失眠比较严重，可以在医生指导下服用一些治疗失眠的药物，比如地西泮、硝西泮等。