怎样锻炼能防止肛门灼热发生

肛门出现灼热，主要是因为肛周疾病所导致的一种症状。

平时可以多做提肛运动，吸气时收紧肛门，保持几秒钟，呼气时放松肛门，一收一紧，每次做50下，早晚各做1次，可以促进肛门局部的微循环，防止血栓的形成，可预防痔疮、肛裂等肛周疾病。也可以选择快走、散步、打羽毛球、打太极、瑜伽等锻炼方式，能够促进体内的血液循环，增强体质，防止肛周疾病的发生。

平时要避免长时间久坐，压迫局部的血液循环，饮食要清淡，避免吃辛辣的食物，多吃蔬菜、水果，保持大便软化、通畅。