多做体育锻炼能促进全身的血液循环，调节人体的气血，能够促进肠道蠕动，防止便秘，可预防痔疮，比如跑步、打羽毛球、瑜伽、太极拳这些运动，都能够使全身的血液循环加快。

早晚可做提肛运动，吸气时把肛门往上收紧，保持几秒钟，呼气时把肛门放松，每次做50下，能够促进局部的微循环，锻炼肛门括约肌的收缩功能，预防痔疮。

每天睡觉前也可以用手按摩长强穴，疏通局部的经络，改善肛门周围的血液循环，平时饮食要避免吃辛辣、刺激的食物。