肩膀斜方肌如何消除

肩膀斜方肌是人体正常的肌肉组织，是无法清除的。但是如果出于美观考虑，可以通过一些训练方式将斜方肌进行拉伸，以缓解斜方肌突兀显眼的情况，常见的训练方式有耸肩训练、前后画圆、头部绕环、斜方肌上束等，拉伸肌肉的线条，可以起到很好地缓解作用。

另外，日常生活中要避免进行对斜方肌训练的动作，如提重物、杠铃、哑铃、划船等，可以加强肩部肌肉的训练，均衡上身的肌肉后也可以缓解斜方肌的大小，起到清除斜方肌的效果。

斜方肌越来越明显也可能与日常的一些生活不良姿势有关，如上肢老弓着，应当积极地避免。