便秘可以吃橘子，橘子中富含维生素和膳食纤维，不仅能够增加胃肠动力，加快胃肠道蠕动，而且能增加粪便体积，软化大便，有助于大便排出，可以缓解便秘。但是也不要吃太多，吃太多容易上火。这类人群还建议多吃一些新鲜的蔬菜，尤其是膳食纤维含量多的蔬菜，比如芹菜、韭菜。

如果通过调整饮食结构后，便秘一直不缓解，建议及时做电子结肠镜检查看一下肠道是否有占位性病变，比如肠息肉、结肠癌等。

如果发现肠息肉可以择期做镜下治疗，如果发现结肠癌建议及时手术或镜下治疗，术后同时需要调整饮食结构，注意少渣饮食，尽量少吃橘子这类食物。