足内翻的锻炼主要是通过各种方式，来增强抬足的力量以及足外侧的力量，从而平衡足、内外侧的肌肉力量。起到延缓足内翻进展，起到了矫正的作用。

足内翻常常是由于足内侧力量过大，而足外侧的力量相对过小，导致力量不平衡产生的。通过相应的足外翻力量的训练以及抬足力量的训练，有利于达到内外侧肌肉力量的平衡，从而对足内翻起到保护以及矫正的作用。

可以每天主动的或者是被动的进行足外翻，同时可以主动的、被动地屈踝关节，从而增强腓骨长短肌的力量。针对于内侧可以进行胫骨前肌、胫骨后肌的按摩，能够解除痉挛，避免出现过度的紧张，导致力量的进一步的失衡。