判断足内翻还是足外翻的方法主要有以下几点：

1.足外翻的人足部的外侧会有向外翻转的现象，足部内侧的结构会有低平或者塌陷的症状；而足内翻是足部的内侧向外翻转，足部外侧会有低平塌陷。

2.在站立时，足内翻的人足部的外侧接触地面的面积较多，负重也会比较多；而足外翻是内侧由于接触地面多而负重较大。

3.在进行足部查体时，足外翻的患者向内翻的方向翻动，会有明显的阻力；相反，足内翻向外翻的方向翻动也会有阻力。

不管是内翻还是外翻，都应该及时进行矫正，以防止影响到正常的行走功能，还会影响到美观。