睡太久腰酸背痛怎么办

睡太久腰酸背痛，一般和局部肌肉的长时间不活动，造成炎症物质渗出、肌肉僵硬、粘连有关系。这种情况如果不是特别严重，可以进行一定的拉伸，进行一定的活动，局部的热敷、用热水袋或者烤灯。一般经过一定的活动，包括扩胸运动、进行腰部肌肉的屈伸大部分能够缓解。

如果长时间有这种疼痛不适，需要进行一定的理疗、针灸。同时，要避免睡的床铺太软，避免一些平常的不良姿势、俯身前倾的久坐，去正规医院进行一定的检查。

酸胀疼痛严重，还可以对症应用一些外喷的喷剂、贴膏药、口服非甾体类消炎、镇痛药物，和舒筋散寒、活血化瘀的中成药。检查清楚以后对症治疗比较好。