女性来了月经期抵抗力相对比较弱，而且容易出现痛经不适等症状。

月经期间的饮食上有很多禁忌。首先在经期要避免吃寒凉、刺激、辛辣饮食，以免加重痛经不适症状。不能喝浓茶，避免饮酒和喝咖啡，也不能吃生冷饮品。经期可以多吃瘦肉、红枣、牛奶、鱼虾或是动物内脏等食物。可以补充蛋白和补铁，能够增强体质，改善月经期间失血引起的贫血不适症状。

经期也可以喝红糖水或是姜枣茶，可以温经祛寒，缓解痛经不适。要多吃温补的饮食调理身体。