五十岁女人可以吃碳酸钙D3，可以促进钙吸收，预防骨质疏松，并且含有维生素D，可以预防因为维生素D缺乏引起的钙磷代谢紊乱。

平时营养饮食，如牛奶、蛋类、鱼类及瘦肉可以促进骨质的合成；进行适度的体育锻炼，如游泳、慢跑可以促进骨质的钙沉积；坚持进行太阳浴，可以促进皮肤对维生素D的吸收。

对于已经绝经女性，需要进行激素水平检查，根据结果决定是否使用雌激素治疗。