五十岁女人失眠的缓解措施大致如下：

首先，考虑是因为更年期综合征所致，建议平时要做好心理疏导，保持平和的心态放松身心，正确地面对更年期阶段的身体不适症状。必要的时候可以遵医嘱服用调理药物，例如更年安片，按照医嘱剂量服用。

另外，平时要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，每天睡前适当地做小幅度的运动，例如散步、做操等。然后用热水泡脚促进大脑部位的血液循环，帮助改善大脑神经功能，促进失眠症状恢复。