髌骨软骨软化症需要减少运动量，特别是剧烈运动和重体力劳动，它是由于长时间的剧烈运动或重体力劳动引起的髌骨软骨与后方的股骨软骨面摩擦引起的损伤，长时间的屈曲关节使关节面的负重增加，加快软骨的退变。

轻度的表现为关节的酸痛或刺痛，劳累后加重，甚至出现蹲起和上下楼梯受限，严重的出现关节持续性疼痛，是由于软骨磨损脱落，软骨下骨质外露，直接摩擦产生疼痛，以至于不能站立或行走。

其次，是避免受凉，潮湿和寒冷会引起关节周围软组织弹性降低、软骨间隙减小、摩擦增大。