控制晚上遗精、梦遗，首先应注意改变不良的生活习惯。在平时应多注意休息，避免过度劳累，尤其要避免吸烟、酗酒，养成良好的生活习惯，可在一定程度上防止诱发前列腺炎或睾丸炎。因为这些疾病会对患者精液的生成产生不良影响，进而造成精液不由自主排出体外。

其次，应注意加强体育锻炼，在平时每天抽出一定的时间进行有氧运动，但需要注意避免过度劳累。适当运动有利于增强体质，也可在某种程度上避免肾虚，进而预防晚上遗精或梦遗。

此外，如果晚上遗精或梦遗的情况比较严重，可由医生指导应用补肾的中成药物予以调理。