跑步是属于有氧运动，所谓有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，大约30分钟，运动强度在中等或者中等以上的程度。

是否是有氧运动，衡量标准是心率，一般心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动。从这种标准来看，慢跑、骑自行车等等都属于有氧运动，中等强度的跑步属于有氧运动，可以达到减肥的目的。