月经期间在血流量比较多的几天内不宜跑步，一般是月经到来的2~4天左右。

因为经血量比较多，跑步会造成盆腔组织震动，引起子宫收缩异常、子宫内膜脱落异常等，就会出现痛经或者经血增多、减少等。而且月经期间不宜长跑，也不能进行剧烈的跑跳运动，否则会导致内分泌紊乱，甚至引起月经不调、闭经等。

等到月经血量逐渐减少后可以进行慢跑锻炼，这是一种有氧运动，能够改善气血运行、增强心肌泵血功能，帮助改善免疫力。还有助于促进睡眠，使女性经期保持身体健康。