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褪黑素是人体分泌的一种激素,可以促进人体的睡眠,随着年龄的增长褪黑素的含量会逐渐减少,可以通过口服补充褪黑素来缓解失眠的症状。
褪黑素口服后起效时间因人而异,一般口服1片后,半小时到1小时后就会入睡。褪黑素最佳服用时间是入睡前30-90分钟最为合适。
服用褪黑素时一定要按产品标识上的规定服用,服用1-2片,不可过多服用,导致不良反应。服用褪黑素时要禁烟、戒酒,因为尼古丁会影响褪黑素的吸收。褪黑素也不宜长期服用,可能会引起人体的依赖性。
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