褪黑素吃完多久有睡意

大多数的人群服用褪黑素半个小时到一个小时左右就可以入睡，因为褪黑素是人脑内松果体分泌的一种物质，有促进睡眠的功效。

轻度睡眠障碍的人服用以后通常效果比较好，顽固性失眠的人群服用了以后，有可能症状得不到明显的改善，可以在医生的指导下配合服用佐匹克隆等药物。

睡眠质量比较差的人群，可以服用枣仁安神胶囊或者安神补脑液。平时一定要稳定好情绪，避免过度地紧张、焦虑，不要胡思乱想。在睡前泡个温水澡以后，按摩足底的涌泉穴以及头部的太阳穴，也有促进睡眠的作用。