胳膊麻木能否自己恢复，要结合实际情况进行分析。如果长时间保持一个姿势，出现上肢受压，例如枕头高度不合适或者醉酒状态，就可能出现胳膊暂时麻木的症状。解除局部胳膊受压的状况，恢复局部血液循环，胳膊麻木的情况就会消退。

如果由于病变因素导致胳膊麻木出现，主要以各种原因导致神经损伤、水肿，例如颈椎病、颈椎间盘突出、上肢外伤等。这种情况下，一般不会自己恢复。

需要及早就医，结合病史、临床症状以及辅助检查，分析胳膊麻木的具体病因。及早进行药物治疗或者手术治疗，解除神经压迫、改善神经功能，从而促进麻木症状消退。