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出现睡眠时间短的症状,需要减少白天睡眠的时间,晚上睡觉前2个小时尽量不要剧烈运动,也不能长时间看电视、手机。在晚上睡觉前,可以使用温水泡脚、喝杯纯牛奶。
上述方法对于帮助睡眠都有一定的好处,必要时也可以在医生指导下服用帮助睡眠、安神的药物治疗。
正常人的睡眠每天需要在6~8小时,睡觉时间短是由于患有脑血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征、精神因素、服用某些兴奋的药物、夜尿症等原因导致的,而且还可能会导致睡眠质量差的症状出现。
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