睡觉时间长腰疼的情况，可以因为局部睡眠时环境潮湿、阴冷或者床铺太软导致。这种情况像弹簧床，对腰椎脊柱支撑力度不够，在睡觉时为了保持姿势会有肌肉紧张，在长时间睡觉时造成肌肉有渗出，从而出现疼痛。

睡觉时间长腰疼，还和腰部本身的肌肉劳损，以及其他慢性疾病有关系。腰肌劳损在长时间睡觉姿势不动时血液循环差，炎症物质渗出，肌肉本身僵硬钙化，也会出现局部有乳酸堆积等。在长时间不活动时刺激神经出现疼痛，在起床时疼痛最重，活动一段时间，血液循环恢复后会有所缓解。

其他像强直性脊柱炎，骨科年龄增大以后的退行性变、骨质疏松，这些因为同样的原因，血液循环差时很容易出现刺激、僵硬，从而出现疼痛。

还需要注意睡觉时间长腰疼的情况，有没有其他炎症。像胃肠道、泌尿系结石感染等，因为痉挛造成疼痛。需要检查清楚，对症治疗。