颈部肌肉劳损通常见于慢性劳损，如长期使用手机、伏案工作等，对于轻的颈部肌肉损伤，可以适当注意休息后自行恢复。

如果是更严重颈部肌肉损伤，可能无法完全恢复，首先，注意自己的生活习惯，避免脖子长时间保持一个动作，比如长时间使用手机、电脑、读书和报纸等。

可以局部热敷、按摩和理疗进行处理，在明显疼痛情况下，可以应用氟比洛芬酯巴布膏或口服止痛药，这样能够缓解颈部肌肉劳损引起的疼痛不适。如果是剧烈疼痛，有必要完善如x光或磁共振成像等检查，排除其它疾病可能。