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发烧、头疼一直睡不着,可以物理降温,学会自我放松,有助于改善睡眠。
发烧会引起头疼的症状,还会对睡眠造成影响,可以使用体温计测量,随时了解体温的变化。体温没有超过38.5℃,可以温水擦浴、温水泡脚、温水泡澡,能促进全身的血液循环,有退热的作用,还能促进睡眠。
洗澡后要注意防寒保暖,及时穿上衣物避免着凉。可以听一些舒缓的音乐,服用一杯热牛奶有助于放松身心,可以改善睡眠,还能提高睡眠的质量。还需到医院进行相关检查,针对原发性疾病进行治疗。
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