中午没睡觉头晕的缓解措施大致如下：

首先，最佳的缓解方法是睡一觉，大约半小时即可，让大脑神经得到充分休息，可以有效地改善头晕症状。

其次，还可以适当地进行户外运动，呼吸新鲜空气，有助于缓解症状。

如果下午需要保持清醒的头脑工作时，建议适当喝杯咖啡帮助改善头晕症状，提高工作效率，然后晚上早点休息，避免熬夜，补充充足的睡眠，头晕症状会逐渐消失。必要的时候，可以遵医嘱适当地服用营养神经或者镇静助眠类药物进行调理，例如谷维素或者安神补脑液等，有助于帮助患者改善头晕症状。