如果出现头痛、晚上睡不着觉的症状，建议通过以下几种方式改善：

1.建议营造良好的睡眠条件。保持室内通风，温度适宜，环境安静，避免嘈杂，光线偏暗一些。可以在睡前喝一杯热牛奶。注意缓解情绪，避免将白天工作和生活上的压力带到晚上。

2.晚上睡觉时头痛还可以进行头部按摩。可以选择在太阳穴、百会穴，以及风池穴等部位进行按摩，有助于缓解头痛症状，有助于睡眠。

3.如果头痛十分严重，还可以在医师的指导下服用一些缓解疼痛的药物，例如布洛芬。头痛症状缓解后，睡眠也会得到改善。