大脑过于兴奋有可能是导致失眠的原因。
正常情况下,大脑迷走神经兴奋,交感神经抑制时,会使人处于正常睡眠状态。如果在入睡前大脑过于兴奋,会导致交感神经持续紧张,而迷走神经受抑制,交感神经紧张又进一步使机体处于兴奋状态,形成恶性循环,所以睡前大脑兴奋可能会导致失眠。
在入睡前尽量减少使用电子设备的时间,并且避免剧烈运动,防止大脑及机体处于兴奋状态,影响入睡。可以在睡前用热水泡澡、泡脚,或适当读书、听一些舒缓的音乐使身心放松,从而能够尽快入睡,并且可以提高睡眠质量。
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