夏天吃什么水果能减肥

夏季吃水果是不能减肥。在减肥的过程中，应该把水果所产生的总大卡的热量计算在每天的食谱当中，这样吃的水果就可以不造成肥胖。

患者可以吃一些低含糖量的水果，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、西瓜。不论吃什么水果，都应该把进食大卡计算在内，这样才能不造成机体肥胖。

减肥的过程实际上是对机体能量代谢失衡进行总量的调控。在减肥的过程中，应该对每天的进食大卡进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时增加一定的运动量，入量少于出量才能达到减肥的效果。

在减肥的过程中，最好是每个月的体重减5斤。也不需要每天禁食，因为禁食以后很容易造成节约基因的激活，而不利于减肥。水果当中产生一定的大卡，只要计算在每天的进食大卡之内，就可以达到减肥的效果。