把肛门的肉疙瘩缩回的方法如下：

1.要保持肛门周围的清洁干燥，在解完大便之后用肥皂水清洗肛门，然后用手辅助将肉疙瘩塞进肛门内。

2.每天坚持使用稀释后的高锰酸钾溶液进行坐浴，每次20分钟左右，一般建议3个月以上，会明显缩小肉疙瘩，减少肉疙瘩脱出的频率。

3.肛门内可以使用一些痔疮药物，比如复方角菜酸酯栓、马应龙痔疮膏等，可以起到消炎收敛，减轻痔疮症状的作用。

4.平时经常进行缩肛运动，锻炼肛门括约肌，也有助于痔疮的回纳。

5.如果保守治疗效果差，可以进行手术治疗。