月经肚子痛可以通过以下方式进行缓解：

1.保持温暖。月经期间的女性，可以用热水袋或暖宝宝敷在下腹部处，这样可以让身体得到温暖，同时可以加速血液循环。这样可以有效缓解子宫痉挛，以及盆腔充血的症状，从而有效改善腹部疼痛的情况。

2.服用止痛药。如果通过腹部热敷以及喝生姜红糖水，都无法有效缓解腹部疼痛的情况，并且出现疼痛感加剧，这时候应该及时去当地医院，按照医嘱口服止痛药物进行缓解。必要时还应该进行腹部彩超检测，明确子宫是否有器质性病变的问题。